Aquellos que se sienten más atraídos por el trail running que por la carretera suelen tener un poco de espíritu aventurero y no es probable que un poco de clima invernal los detenga. Correr por senderos en invierno puede ser sorprendentemente hermoso. Los bosques son tranquilos, de color uniforme, a menudo intactos por la naturaleza y todos suyos para tomar. ¿Qué no se podría amar?
No hay razón para dejar de correr en invierno, pero es importante tomar precauciones adicionales cuando se sale en un clima más frío y menos predecible. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:
1. Considera correr con un compañero
La soledad en el camino es genial... hasta que deja de serlo. Algunas áreas son lo suficientemente remotas como para que la cobertura celular sea irregular y, si ocurre una lesión, puede pasar mucho tiempo antes de que aparezca otra persona. Considere unirse a un compañero para sus carreras. La mayoría de las tiendas de running tendrán clubes de trail running locales, y una búsqueda rápida en línea probablemente también arrojará varios resultados.
2. Esté preparado
Antes de correr, asegúrese de tener todo lo que necesita, incluido su teléfono, una capa cortavientos, ropa que absorba la humedad y una mochila de hidratación. Las superficies pueden ser engañosas e incluso los corredores experimentados tienen más probabilidades de resbalar en invierno. Ejecute de forma inteligente estando preparado en caso de que suceda algo inesperado.
3. Revisa tus zapatos
Las superficies pueden estar inesperadamente resbaladizas, incluso cuando no hay nieve o hielo en el suelo. Asegúrese de que sus zapatos estén en buena forma y con suficiente agarre para correr en superficies impredecibles.
4. Tómate tu tiempo
El trail running en invierno no es el momento de establecer un nuevo récord personal. Una lesión invernal puede retrasar incluso a los corredores veteranos varios meses en el entrenamiento, y lo último que quieres es quedarte atrás cuando llegue la primavera. Si necesitas un entrenamiento duro, hazlo en la carretera o en el gimnasio, no en un sendero helado.
5. Seca tus zapatos
Cuando regreses al auto, cambia tus zapatos para correr mojados por un par diferente y rellénalos con periódico. Ayudará a secarlos rápidamente. Nunca coloques zapatillas para correr en la secadora o sobre un calentador; esas temperaturas pueden hacer que los materiales se encojan, lo que cambia el ajuste y hace que se descompongan más rápido.