Especialmente durante el calor del verano, muchos corredores comienzan a preguntarse cómo afectaría su rendimiento correr con agua. ¿La respuesta? Afirmativamente. Hay muchos beneficios de hidratarse mientras se corre y hacerlo con una botella de agua corriente.
Para empezar, la falta de hidratación obliga al corazón a trabajar más. El volumen de sangre disminuye, regresa menos sangre al corazón, su corazón bombea menos sangre, llega menos sangre rica en oxígeno a sus músculos y usted comienza a moverse a un ritmo más lento.
Si estás en una carrera, es mucho más conveniente tomar tragos casuales de tu botella de agua en lugar de intentar detenerte entre la multitud en una estación de agua. También es más ecológico que agarrar un vaso de papel y tirarlo a un lado.
Tener agua encima no sólo es bueno para beber, sino también para salpicarte como refrigerio. A veces es el calor y el sudor de la piel lo que te hace sentir letárgico.
Si bien puede resultar incómodo correr con una botella de agua al principio, a la larga te ayudará a mejorar tu forma. Si prestas atención a cuánto se mueve el agua en la botella, puedes aprender a ajustar tu forma en consecuencia para estar más erguido y mantener tus movimientos pequeños y rápidos. También es posible que al principio notes un poco más de dolor en los brazos o los hombros, pero a medida que desarrolles fuerza en la parte superior del cuerpo, esto desaparecerá.
Una vez que termines de correr, te sentirás mucho más renovado que si no te hubieras hidratado durante el camino. También te sentirás más preparado para tu próxima carrera, porque te recuperarás más rápidamente si no has sufrido deshidratación.
Hacer que suceda
Para una carrera más corta, deberías estar bien usando una botella de agua de mano y 21 oz. habrá mucha agua. Si le preocupa su agarre o ejercer demasiada energía para sostener la botella, puede conseguir un paquete de mano para sostener la botella. Querrá una botella de agua que sea flexible con tapas de alto flujo y que requiera poca presión para apretar la botella.
Puedes ir un paso más allá y hacerte con una botella de agua corriente purista , que hace que el agua sea tan pura como beberla de un vaso. El plástico sigue siendo flexible, hay un protector de baja tensión superficial dentro de la botella para protegerla de las manchas de olores y la acumulación de moho, y se puede enjuagar fácilmente.
Si vas a realizar una carrera más larga y es posible que necesites más agua, equipo y almacenamiento, te recomendamos probar una mochila como la HydraQuiver .
No importa la distancia que corras, ten en cuenta que no querrás terminar sobrehidratado o hinchado por beber demasiado o demasiado rápido. Tome sorbos con frecuencia en lugar de grandes tragos esporádicamente.