El fitness no se trata sólo de lo que comes o de los deportes que practicas, sino que es una combinación de factores que debes incorporar a tu vida diaria. Hacer ejercicio, si se hace de la manera correcta, significa mejorar su salud física general con una combinación de buen ejercicio y una nutrición adecuada.
Demasiadas personas reaccionan a la última moda del fitness y se apresuran a comprar equipos o equipos de fitness caros sólo para dejarlos inactivos en el desván, para no utilizarlos nunca. Hacer ejercicio de la manera correcta significa adaptar el tipo correcto de ejercicio a su estilo de vida, no tratar de seguir modas y tendencias.
Aquí hay siete puntos clave para asegurarse de que está haciendo ejercicio de la manera correcta:
- Ejercicio todos los días
Si bien es cierto que debes descansar el cuerpo entre ejercicios intensos, sigue siendo importante realizar algún tipo de movimiento todos los días para aumentar tu frecuencia cardíaca. Incluso algo tan simple como caminar a las tiendas y llevar la comida a casa, en lugar de ir en el automóvil, marcará una diferencia real en su nivel general de condición física.
- Come tus cinco al día
Asegúrate de comer cinco porciones de frutas y verduras todos los días dentro de tus comidas para mantenerte saludable. Las plantas están llenas de antioxidantes y vitaminas tan vitales para la piel, el cabello y el bienestar general. Comer sano le ayudará a sentirse más en forma, ya que tendrá más energía para hacer ejercicio y una dieta saludable puede ayudarle a protegerse de enfermedades. Comer bien puede incluir la incorporación de nutrición deportiva específica para ayudar a respaldar tus entrenamientos , y significa una dieta equilibrada, no una alimentación pasajera.
- Añade el entrenamiento con pesas a tu rutina de ejercicios
A medida que envejecemos, nuestros músculos se debilitan naturalmente, pero al agregar algún tipo de entrenamiento con pesas de resistencia a nuestra rutina, podemos fortalecer esos músculos nuevamente y mantener la fuerza y el tono de nuestro cuerpo. Pide consejo a tu gimnasio o entrenador local antes de empezar a hacer ejercicio con pesas, ya que es importante hacerlo correctamente para evitar lesiones, especialmente si eres principiante.
- Beber abundante agua
Asegúrate de beber mucha agua , ya que nuestro cuerpo está compuesto por un 60% de agua. Estar incluso ligeramente deshidratado puede afectar su rendimiento, hacer que se sienta cansado y sin energía, y también puede provocar dolores de cabeza y otros síntomas. Recuerda que beber café, té o alcohol, en realidad funciona como diurético, eliminando agua de tu cuerpo por lo que estas bebidas no cuentan.
- Tiempo de relajacion
El estrés tiene un gran impacto en nuestro nivel general de condición física, afectando negativamente a nuestro cuerpo pero también a nuestra condición mental, que es igualmente importante. Si sufrimos estrés, no estaremos motivados para hacer ejercicio y podemos terminar en un círculo vicioso, convenciéndonos de no hacer ejercicio, por lo que es importante incluir tiempo de relajación en el día para deshacernos de ese estrés.
- Varíe su rutina de ejercicios
No se limite a adoptar la rutina de realizar el mismo ejercicio repetidamente, ya que se aburrirá y no podrá estirarlo ni desafiarlo. Pruebe diferentes actividades y desafíe su rutina para asegurarse de que sea efectiva. Sal del gimnasio y sal a correr por el parque, o cambia tu rutina del gimnasio por una clase de baile; mantenla interesante, divertida y desafiante para que puedas seguir adelante.
- Calentar y calentar
Cualquiera que sea la rutina de ejercicios que esté realizando para mejorar sus niveles de condición física, una de las cosas que la gente suele hacer, especialmente cuando empiezan, es saltarse las rutinas de calentamiento y calentamiento. Esto es realmente importante para ayudar a evitar lesiones. El calentamiento prepara el cuerpo y los músculos para el ejercicio que está por realizar, protegiendo los músculos de posibles lesiones. Entonces, hagas lo que hagas, asegúrate de estirarte para calentar y estirar para calentar, antes y después de cada actividad.
Hacer ejercicio de la manera correcta significa que trabajará en su cuerpo tanto desde el interior como desde la apariencia exterior. Una dieta mejorada y una nutrición deportiva adicional ayudarán a su cuerpo a adaptarse a los nuevos desafíos del entrenamiento y generarán un cabello más brillante y una piel más saludable, sin mencionar mayores niveles de energía.
Hacer el ejercicio correcto será divertido, atractivo y dará como resultado un tono muscular mejorado, niveles reducidos de grasa y un cuerpo mucho mejor para usted. El ejercicio también garantizará que su corazón funcione eficazmente y se sienta desafiado, dejando a su cuerpo mucho más capaz de adaptarse a la vida diaria que antes.
Además de los cambios físicos que aporta una buena forma física, verás una mejora en tu bienestar mental y emocional. El ejercicio es excelente para aliviar el estrés, pero también a medida que su cuerpo mejore, se sentirá mejor y también crecerá en su confianza en sí mismo. Es una situación en la que todos ganan.
Luke Miller es un escritor independiente y entusiasta del contenido digital. Disfruta de conciertos de rock y crossfit en su tiempo libre. Puede comunicarse con él en luke.miller.sports@gmail.com