Los beneficios del yoga son elogiados casi con tanta frecuencia como los beneficios de comer alimentos orgánicos. No hay duda de que la práctica es buena tanto para la mente como para el cuerpo, pero los atletas que están ocupados practicando otros deportes y actividades físicas pueden no sentir que el yoga es necesario. Pero para los corredores, el yoga puede representar la mitad de un pastel de ejercicios; Mientras que correr ayuda a mejorar la condición cardiovascular y mantener un peso saludable, el yoga aumenta el tono muscular, la flexibilidad y la concentración. Estos son algunos de los beneficios que ofrece el yoga a los corredores:
Ponerse en sintonía con su cuerpo
Los corredores son muy expertos en superar el dolor y, si bien esta es una demostración encomiable de fuerza mental y física, no siempre es fácil para el cuerpo. El yoga te brinda la oportunidad de sintonizarte con los músculos cansados, desarrollarlos y estirarlos y al mismo tiempo darles un descanso. A través del yoga, es posible que pueda sentir que se acerca una lesión y prevenirla. También puede aliviar el dolor de las lesiones actuales y puede ofrecer un entrenamiento alternativo cuando el dolor lo deja fuera.
Desarrollando tu núcleo
Correr es un ejercicio increíble, pero si alguna vez has visto a alguien con barriga cervecera terminar un maratón, sabes que correr por sí solo no te dará el núcleo de una deidad griega. Pero fortalecer tu núcleo fuera de la carrera puede convertirte en un corredor aún mejor. El yoga desafía y desarrolla estos músculos, permitiéndote convertirte en un mejor corredor.
Respirar conscientemente
En cada postura y transición del yoga, la respiración es de suma importancia. Disminuir la respiración te permite mantener la postura por más tiempo e incluso te pone en un estado mental más tranquilo. Aprender a concentrarse en la respiración puede ayudarlo a desarrollar mejores hábitos que le darán a sus músculos el oxígeno que necesitan para seguir corriendo.
Montar un espacio de yoga en casa
Si correr es su forma preferida de ejercicio, es posible que no desee comprometerse con un gimnasio o una membresía de clase para hacer yoga de manera informal. Pero puedes dejar espacio para el yoga incluso en una casa o apartamento pequeño. Si necesita más espacio en su sala de estar, considere decorar con muebles livianos que puedan quitarse fácilmente del camino, o consiga deslizadores de muebles para facilitar el movimiento de sus muebles actuales.
Usa tu estera de yoga para medir tu espacio. No necesitas una sala entera dedicada a la práctica, sólo un área donde puedas estirar las extremidades. Pero vaya más allá de reclamar un rincón abierto de su hogar; asegúrese de sentirse en paz y capaz de concentrarse en el área que elija. Deje que la luz entre por sus ventanas, reproduzca música relajante o cuelgue una fotografía grande de la naturaleza justo en su campo de visión. Intenta ordenar el espacio y evitar distracciones. Mueva la tecnología, como su computadora portátil y su teléfono, al otro lado de la habitación mientras se escapa a la práctica. Le estarás haciendo bien a tu mente y a tu cuerpo.
Bryn Huntpalmer es madre de dos niños pequeños y vive en Austin, Texas, donde actualmente trabaja como editora y escritora para Modernize.com con el objetivo de brindar a los propietarios la orientación experta y las herramientas educativas que necesitan para emprender grandes proyectos de viviendas con confianza. .