Por un lado, el verano brinda la oportunidad de reconectar con la naturaleza. Por otro lado, puede ser un momento desafiante, especialmente para los corredores que quieren entrenar un poco. Entrenar bajo el calor del verano conlleva muchas consideraciones sobre tu seguridad y ajustes en tu rutina de carrera. Desde la ropa hasta el equipo y la hidratación adecuada, es mejor estar más preparado para hacer del verano su temporada de entrenamiento más exitosa hasta el momento.
Manténgase motivado hacia su objetivo y disfrute de su entrenamiento de verano con estos útiles consejos:
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Deja que tu cuerpo se adapte al calor.
Las primeras carreras en pleno verano pueden ser realmente desafiantes, por lo que debes tomarte un tiempo extra para permitir que tu cuerpo se adapte. Una vez que tu cuerpo esté aclimatado, te acostumbrarás a entrenar durante toda la temporada. Solo asegúrese de tomárselo con calma y tomar descansos según sea necesario.
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Ajusta tu programa de entrenamiento en función del clima
Se recomienda correr temprano en la mañana o en la noche, que son las horas más frescas del día. Correr por la mañana también es una excelente manera de preparar y mejorar tu estado de ánimo para lo que sea que te depare la vida ese día. Ya sea que sea un madrugador o un ave nocturna, acostúmbrese a consultar periódicamente el pronóstico del tiempo para poder planificar y ajustar su entrenamiento si es necesario.
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Vístete y usa el equipo de entrenamiento de verano adecuado.
Tener la ropa deportiva adecuada para el verano puede marcar la diferencia. Use ropa apropiada y diseñada para actividades calurosas al aire libre. La ropa que sea liviana, se mueva contigo y sea transpirable te mantendrá cómodo y permitirá que tu cuerpo regule mejor tu temperatura.
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Mantente hidratado
Durante cualquier actividad al aire libre, la hidratación siempre es importante. Entrenar durante el verano no es momento para perder el tiempo, así que no olvides llevar contigo una cantidad adecuada de agua y electrolitos. Mantente hidratado en el calor y una buena regla general es llevar más líquidos de los que crees que necesitas para evitar que se te acaben. Una hidratación adecuada te ayudará a llegar a la meta los días de entrenamiento y el día de la carrera.
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Escucha tu cuerpo
El entrenamiento de verano puede ser intenso, así que asegúrate de darle a tu cuerpo todo el entrenamiento y descanso que necesita. Estate atento a tu temperatura corporal, hidratación, signos de deshidratación o cualquier enfermedad provocada por el calor.
Afronta tus entrenamientos de verano preparado y motivado. ¡Lleva esta temporada al siguiente nivel!
- Escucha tu cuerpo
El entrenamiento de verano puede ser intenso, así que asegúrate de darle a tu cuerpo todo el entrenamiento y descanso que necesita. Estate atento a tu temperatura corporal, hidratación, signos de deshidratación o cualquier enfermedad provocada por el calor.
Afronta tus entrenamientos de verano preparado y motivado. ¡Lleva esta temporada al siguiente nivel!