Cómo mantener tu piel sana mientras haces ejercicio
Por mucho que amemos la calidez y la relajación del verano, esos pocos meses todavía tienen algunas desventajas. El calor puede hacer que incluso el atleta más duro quiera meterse dentro del congelador en lugar de salir a hacer ejercicio. Para aquellos lo suficientemente valientes como para seguir sus rutinas diarias de ejercicio, los rayos ultravioleta y el sudor constante pueden causar algunos problemas graves en la piel. Los corredores son expertos en cuidar el interior de su cuerpo, pero ¿qué pasa con el exterior? A continuación se presentan algunos elementos imprescindibles para el fitness de la piel en verano.
Utilice crema hidratante con SPF
Hidratar. Usar protector solar. Estos son nuestros mantras de verano y deberían serlo durante todo el año. Pero el protector solar tiene la costumbre de gotear en tus ojos cuando sudas, y el aceite pesado termina sintiéndose un poco asqueroso. En lugar de intentar acordarse de untarlo justo antes de salir, incluya la protección solar en su rutina de higiene diaria. Consigue un humectante facial ligero con SPF y uno más espeso para el resto de tu cuerpo. Si instalas esta rutina entre cepillarte los dientes y usar hilo dental, es probable que no la vuelvas a olvidar.
Limpiar
Si mezclas calor, suciedad, sudor y protector solar, se obstruirán los poros. Para evitar esto, lávate la cara con agua tibia antes del entrenamiento para eliminar las bacterias o el maquillaje, y lávate nuevamente cuando hayas terminado. Dado que no siempre puedes darte el lujo de darte una ducha o esperar a que el lavabo del gimnasio comience a bombear agua tibia, llena tu bolsa de gimnasia con paños de limpieza desechables o Quick Fix Spray hecho para atletas. Asegúrate de conseguir un estropajo de ducha con mango largo para que no te pierdas la parte media o superior de la espalda cuando tengas la oportunidad de enjuagarte.
Sea cuidadoso con los productos para el cabello
Un acondicionador rico y perfumado se siente maravilloso en tu cabello. Pero cuando el sudor hace que corra por la cara, el cuello y la espalda, puede provocar un brote que no se siente nada exuberante. Tómate la rutina de cuidado del cabello con calma o elige productos totalmente naturales sin fragancias intensas.
Use la tela adecuada
Use una tela que absorba la humedad, como una mezcla de algodón y nailon. Si bien la ropa ajustada parece menos tela, las prendas holgadas ayudarán a que tu piel respire mejor. Cuanto más airees, menos sudor quedará atrapado en tu piel.
Regálate un día de spa en casa
Incluso con un mantenimiento frecuente y buenos hábitos, hay días en los que nuestra piel simplemente necesita sanar. Si últimamente te has quemado un poco con el sol, quédate adentro y enjabónate con aloe vera. Si ha estado recorriendo el camino con fuerza, exfolie sus pies y trate las ampollas. Haz una mascarilla facial curativa con arcilla india y agua para limpiar los poros. No existe un libro de reglas que diga que tienes que hacer ejercicio todos los días, así que tómate un poco de tiempo libre para recuperarte completamente antes de volver a hacerlo.
Hacer un tiempo de reutilización adecuado
Puedes empezar a prepararte para el tiempo de reutilización incluso antes de hacer ejercicio. Prepara tu hogar encendiendo el aire acondicionado y cerrando todas las persianas para evitar que la luz del sol caliente la habitación. Si no le gusta gastar dinero en enfriar su casa mientras está fuera de casa, considere adquirir un termostato inteligente para administrar su sistema HVAC desde su teléfono, algo sin lo que nosotros en Home Improvement Leads no podemos vivir. Cuanto antes te enfríes, menos sudarás. Si estás en un área privada, quítate la ropa sudada e hidrátate profundamente para mantener tu piel sana.