Empezar algo nuevo puede ser desalentador, pero como alguien a quien le encanta estar en la naturaleza y correr, siempre quiero animar a todos los demás a hacer lo mismo.
El otoño pasado estuve en la conferencia de Trail Running de la USTAF y me uní a una discusión sobre las mujeres en el trail running. Hemos observado que muchas mujeres suelen tener las mismas reservas sobre el running y, especialmente, el trail running. Me gustaría abordar y sugerir formas de solucionar algunas de estas preocupaciones.
1. No soy un corredor, me siento un fraude.
Damas y hombres también, si se ponen zapatos y mueven un pie delante del otro y lo hacen a cualquier ritmo, de hecho son corredores. Los corredores vienen en todas las formas y tamaños. Recreativo, profesional, rápido, lento, trail, carretera, ultra, 5k, lo que sea. No te preocupes por las etiquetas. ¡Haz tus cosas!
2. Me siento inseguro.
Probablemente esto sea algo que escuché con más frecuencia. Estoy seguro de que casi todas las mujeres en un momento u otro han sido llamadas o silbadas (y desafortunadamente incluso peores) y, a menudo, el resultado es que la mujer se siente incómoda, especialmente cuando está sola. Vivía en las afueras de la ciudad de Baltimore cuando me gradué de la universidad y después de una semana de ver las noticias locales y ver toda la violencia armada estaba aterrorizado de que me dispararan, así que corrí en la cinta durante un año entero. Finalmente, cuando me sentí cómodo con mi entorno, reuní el coraje para correr solo afuera a las 6 am . Después de un tiempo se convirtió en algo cotidiano para mí. Decidí que no iba a permitir que lo que pudiera pasar me impidiera hacer lo que amaba. Si bien no podemos cambiar los comportamientos de los demás ni el lugar donde vivimos, podemos cambiar lo que hacemos.
- ¡Corre en grupo! La seguridad en los números puede ser clave. Únase a su club de corredores local o inicie su propio grupo de corredores en su vecindario. Por ejemplo, algunas otras amigas y yo lideramos una carrera exclusivamente para mujeres en nuestra tienda REI local; también conozco varias carreras grupales en todas las demás tiendas para correr o actividades al aire libre cercanas. Conéctate o visita una tienda de atletismo y mira qué tipos de carreras grupales ofrecen.
- Deja un mapa de tu ruta. A veces, simplemente dejar un mapa de dónde correrá y a qué hora con amigos o su cónyuge puede hacernos sentir más seguros.
- Corre con maza. Mi madre me compró maza hace años y desde entonces ha estado colgada en mi refrigerador. Por mi parte, cuando corro por el bosque me siento bastante seguro, aunque en carreras muy largas llevo una pequeña navaja de bolsillo más como primeros auxilios que cualquier otra cosa.
- Lleva tu teléfono.
- No corras con música ni dejes un auricular puesto para estar consciente de lo que te rodea.
- Ejecute una ruta diferente en diferentes momentos del día. Si, por casualidad, hay alguien observándote cambiando tu ruta y el tiempo que corres, será mucho más difícil para alguien anticipar dónde estarás.
- Cuando corras de noche, usa equipo reflectante e incluso un faro de baja potencia para que los autos puedan verte.
- Haz que tu cónyuge se una. Conozco varias parejas, incluyéndome a mí, que andan en bicicleta mientras el otro corre. Además, si voy a hacer un circuito muy largo y necesito repostar, haré que mi marido me controle y me reposte en un lugar de encuentro previamente acordado en el coche.
- Realice circuitos más pequeños alrededor de la casa u otra área pública concurrida.
- Adopta un perro para correr. Lo último con lo que un atacante quiere lidiar es con su perro. ¡Además, podrás salvar la vida de un cachorro cuando lo adoptes!
3. No tengo tiempo.
Todos lo hacemos, llenamos nuestros días de cosas, poniéndonos a nosotros mismos y a nuestro cuidado personal al final. ¡Mantén ropa/zapatos en tu auto para carreras de último momento! Corre vueltas alrededor del campo de fútbol mientras tu hijo practica. No navegue sin pensar por las redes sociales mientras sus hijos están practicando, en clases de arte, en música o en actividades extraescolares. Utilice esos 30 minutos, horas o lo que sea como una oportunidad para salir unos cuantos kilómetros. Si es posible, levántate muy temprano. He empezado a correr muchas veces a las 4:30 de la mañana. Hay algo que decir sobre la tranquilidad de la madrugada y ver salir el sol.
4. ¡Quiero motivarme pero no puedo!
Esto a veces es difícil y, a menudo, solo se alivia si tienes muy buenos compañeros para correr que te animen a salir bajo la lluvia, la nieve o el calor. Otras formas son;
- Contrata a un entrenador. Si puede permitírselo, puede resultar muy liberador simplemente despertarse y ver el kilometraje ya planificado para el día. Además, usted está pagando por ello, por lo que también podría obtener el valor de su dinero.
- inscribirse en un gimnasio. Esto puede satisfacer tanto el miedo a correr solo en la oscuridad como también la responsabilidad porque, nuevamente, es algo por lo que estás pagando. Además, muchos gimnasios tienen una excelente guardería, que también te deja algo de tiempo libre cuando tienes niños todo el día.
- ¡Concierta una cita en tu calendario o con un amigo!
- No se presione para usarlo como herramienta para perder peso. Correr te hará más saludable, pero esperar perder peso y revisar tu báscula con frecuencia simplemente lo convertirá en una tarea ardua.
5. Hace demasiado calor/frío/llueve.
Una de mis citas favoritas que me digo cuando el clima es aburrido es; "No existe el mal tiempo, sólo el mal equipo". Invierte en una buena capa exterior para cada tipo de clima; Lluvioso, frío, ventoso, caluroso. Además, siempre está la cinta de correr.
6. Para los corredores más avanzados que ya practican trail running pero quieren llegar más lejos pero temen lo desconocido, realice un curso de primeros auxilios en la naturaleza y aprenda a sobrevivir en todo tipo de condiciones para aumentar su confianza al aire libre.
7. Una lesión crónica me impide correr.
A esto le sugeriría algunas cosas. Invierta en un fisioterapeuta realmente bueno y descubra qué es lo que está causando su lesión crónica. ¿Te falta fuerza? Nosotros, especialmente las mujeres, perdemos músculo más rápido a medida que envejecemos, por lo que mantener un entrenamiento de fuerza básico puede ser importante para correr sin lesiones. Además, después de tener hijos, el cuerpo de las mujeres cambia, un buen PT también puede ayudarla a abordar los cambios de su cuerpo.
8. Podría perderme.
Muchos relojes ahora tienen funciones que le permiten descargar previamente una ruta en ellos. Cuando corro en lugares nuevos, hago cosas como llevar mi teléfono o escribir una hoja de turnos. Una hoja de turno, para aquellos que no estén familiarizados con el término, es básicamente lo que parece. Miro un mapa de antemano y escribo en un pedacito de papel el giro a la DERECHA o a la IZQUIERDA en cada carretera y, a veces, escribo la distancia entre cada giro. Para el trail running, aprender a leer un mapa es en realidad una habilidad bastante importante.
Un último comentario, prepárate. Cuando salgo a recorrer senderos largos en lugares que no conozco, siempre dejo agua extra en el coche, normalmente llevo un pequeño botiquín de primeros auxilios y algún tipo de manta ligera, un mapa, tal vez incluso una linterna frontal y normalmente más calorías que Creo. Si hay un mapa del sendero al inicio de la carrera, le tomaré una fotografía, teniendo en cuenta que esos mapas no siempre están a escala, pero al menos me ayudará a orientarme en mi propio mapa.
Realmente me encanta cómo me siento al correr; me trae paz y me hace sentir firme; conectado con el mundo. También ha creado y fortalecido amistades que de otro modo no habría hecho. Espero que estas sugerencias puedan ayudar a atraer a otras mujeres a calzarse los zapatos y explorar todo lo que correr tiene para ofrecer.
La blogger invitada Rachel es una ávida corredora de senderos y montañas; a menudo se la puede encontrar explorando senderos con su perro y sus amigos. Cuando no está corriendo, suele soñar con aventuras en la montaña desde su estudio de arte, donde revive sus aventuras sobre lienzo. Échale un vistazo en Instagram @wisp_kelly
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