Todo corredor es consciente de la sensación de euforia que siente durante y después de una carrera. Pero las razones por las que esto existe son mucho más fascinantes que el sentimiento en sí. Sin embargo, la sensación es buena, por lo que correr es una excelente manera de mejorar y mantener la mente. A continuación encontrarás algunos de los principales efectos beneficiosos que tiene correr en el cerebro.
Neurogénesis y angiogénesis
También podríamos eliminar las palabras grandes y difíciles de deletrear, pero ambas son el subproducto de correr. Uno es el crecimiento de nuevas células nerviosas y el otro es el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos, y ambos son causados por correr y trabajar para aumentar el volumen del tejido cerebral. El tejido cerebral tiende a encogerse con la edad, pero correr compensa ese desafortunado efecto del envejecimiento. También tiene la capacidad de salvar otras células que de otro modo morirían.
Enfoque y toma de decisiones mejorados
Un estudio japonés de 2010 encontró que las personas que recientemente realizaron un acto de aptitud física superaron a sus contrapartes inactivas en pruebas mentales. Una carrera rápida es mejor que no correr, y el beneficio de ver el día más claro sin duda compensa el pequeño inconveniente de tener que avanzar a mayor velocidad.
Venciendo el blues
En una época en la que la depresión se trata con medicamentos ISRS, correr con regularidad ayuda a lograr efectos iguales o similares a esos medicamentos. Al considerar los posibles efectos secundarios de esos medicamentos y el disgusto general que causa la depresión, correr para evitar tener que preocuparse por ambos es toda una ganga.
Recuerdo mejorado y prevención de la demencia
Correr puede ayudar a prevenir el Alzheimer o la demencia general. Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico estimula y potencia la función del núcleo caudado en el cerebro, que es responsable de la función motora y también es donde se encuentran los circuitos de la memoria. Lo que la actividad física, particularmente el cardio, hace en esta región del cerebro es acelerar la transmisión de señales por todo el cerebro, lo que permite una mayor recuperación de la memoria.