Poner zapatillas para correr en la carretera cuando cae la noche tiene una buena cantidad de beneficios, y es una razón por la que muchos profesionales entrenan temprano en la mañana o por la noche cuando está oscuro. Por un lado, el aire es generalmente más fresco por la noche cuando el sol no está a la vista. Esto significa una carrera más cómoda una vez que el calor corporal comienza a alcanzar una masa crítica.
La temperatura corporal también es más alta en los últimos momentos del día, lo que puede aumentar la fuerza y el tiempo de reacción. Sin mencionar que el cortisol y la tirotropina, dos hormonas cruciales para el metabolismo energético, alcanzan sus niveles más altos por la noche.
Si bien tener menos autos en la carretera es un beneficio, la visibilidad limitada hace que correr de noche sea un poco más riesgoso si no se usa la vestimenta adecuada. Sin embargo, correr riesgos (aunque sean calculados) hace que la vida sea divertida. Pero con menos gente afuera, las cualidades meditativas de una carrera nocturna son evidentes a medida que cada sonido se vuelve más vívido y presente. De hecho, se ha demostrado que correr de noche mejora las capacidades sensoriales.
Al correr con visibilidad reducida, el cuerpo tiene que confiar más en el instinto y la sensación. Hay menos estímulos visuales que nublan la mente, lo que significa que una persona probablemente correrá de una manera más natural por la noche. Los estudios han demostrado que, como resultado, las personas también tienden a correr más rápido. Correr de noche es una excelente manera de mejorar las habilidades propioceptivas, que es el término técnico para aquellas habilidades sensoriales mejoradas y una mente y cuerpo mejor sincronizados.
Quizás la mejor cualidad de correr de noche es el hecho de que ya has terminado con la mayoría de tus obligaciones diarias. Eres libre y sin limitación de tiempo. La falta de urgencia no sólo será excelente para la descompresión, sino que también conducirá a un ritmo y una zancada más consistentes. A fin de cuentas, correr de noche puede ser la mejor forma de correr.