Escritora invitada, Katara Hause
Bienvenido a mi mundo... repleto de ropa manchada de sudor, montones de zapatos coloridos, montones de mapas de senderos y montones de botellas de agua y tapas que no coinciden. Esta es la vida de la esposa de un corredor; la esposa de un corredor de trail de larga distancia, para ser exactos. Si su pareja es miembro de la creciente comunidad de corredores competitivos, este es un territorio familiar. Si eres nuevo en este estilo de vida, toma asiento, tómate un descanso y permíteme iluminarte :)
Tal vez tu historia comenzó como la nuestra, o tal vez sabías en lo que te estabas metiendo. De cualquier manera, así como nuestros corredores tienen su comunidad a quien apoyar, alentar y compadecerse, ¡nosotros (aquellos que los apoyamos) también debemos permanecer unidos! ¿No sería bueno saber que no estás solo en este viaje? Le aseguro que hay otras personas que comparten sus frustraciones, ansiedades, momentos en los que pone los ojos en blanco, orgullo inconmensurable y exuberancia incontenida. Entonces, abróchate el cinturón… ¡aquí vamos!
Mi marido no empezó como ultra corredor... no empezó como corredor en absoluto. Estaba en forma, por supuesto, pero no era un fanático del gimnasio ni siquiera un deportista habitual. Entonces, un día, dijo casualmente: "¡Voy a empezar a correr!". Bueno. Seguro. Lo que quieras, querida.
Mientras escribo, él está en pleno modo de entrenamiento para su primer hundo, y solo medio en broma, planea otras 100 millas, 50 consecutivas, o algunas con los ojos vendados y en la oscuridad. más adelante en el año. ¡Creo que menciona estos eventos sólo para evaluar mi reacción!
Se burla de algunas de las personas "locas" que escucha o lee, que corren carreras de semanas de duración a través de bosques nacionales enteros (¡de la misma manera que una vez se burló de la gente que hace lo que él hace todos los días!). "¿Cómo pudieron hacer eso?", pregunta, y al mismo tiempo menciona con indiferencia que pasará su día libre esta semana corriendo 35 millas bajo la lluvia en uno de los senderos más difíciles de la zona... todo en nombre de la diversión. .
Bienvenido al mundo del ultra running. O más sucintamente, ¡el mundo de apoyar, amar y vivir con un ultra corredor! Esto es lo que necesita saber:
1. ¡ NUNCA tendrá suficientes pares de zapatos para correr y aparentemente se multiplicarán de la noche a la mañana!
Zapatos de numerosos colores y estilos se infiltrarán en TODAS las habitaciones de la casa, tanto en los automóviles como probablemente en el patio y la terraza. Lo que a usted le parece “simplemente otra zapatilla para correr”, puede ser LA mitad que falta de su par favorito de “zapatillas de trail de baja caída, livianas y de gama media”. ¡Al menos una vez a la semana, será necesaria una búsqueda exhaustiva por parte de cada miembro de la familia para reunir a estas parejas perdidas y separadas!
Su corredor podrá recitar fácilmente el kilometraje exacto de cada par de zapatos en cualquier momento dado y siempre necesitará “otros pares de pares” para detenerlo. Y NINGUNO de estos zapatos son zapatos para correr todos los días. Ésos son un animal completamente diferente.
Consejo: Invierta en un secador de botas/zapatos. Nos regalaron uno para Navidad y, aunque no le vi el propósito desde el principio, ¡se ha convertido en una herramienta muy útil!
2. NUNCA tendrá suficiente equipo.
Equipo es un término general que se utiliza para referirse a todos los artículos además del calzado y la ropa, incluidos, entre otros: botellas de agua, sombreros, viseras, gafas de sol, auriculares, cargadores, hidropacks, suplementos, mangas de compresión, etc. Para una carrera larga en ¡En un día caluroso, reunir todos los accesorios necesarios puede resultar agotador en sí mismo!
E incluso si hay un lugar específico para guardar todo dicho equipo, ¡terminará cubriendo todas las superficies abiertas de su hogar! Mi ritual diario ahora incluye recoger diversos artículos para correr y colocarlos en su mesa de noche para clasificarlos y almacenarlos.
Consejos: a. Anime a su corredor a (como mínimo) enjuagar todo el equipo inmediatamente después de la carrera y colgarlo para que se seque al aire. Esto reducirá la posibilidad de que el equipo termine en el fondo de un cesto o amontonado en el suelo y se convierta en un caldo de cultivo para el crecimiento de bacterias y moho.
b. Encuentre un desinfectante/desodorante confiable y seguro para ropa y equipo que pueda usarse como mecanismo de remojo y ¡tenga suficiente stock!
C. ¡No inviertas en gafas de sol o auriculares de alta gama! Estos invariablemente terminan cayéndose, cayéndose, quedándose atrás o rompiéndose con regularidad. Considere estos artículos desechables y abastézcalos para que haya reemplazos disponibles en cualquier momento.
3. Su ropa favorita “no para correr” consistirá únicamente en prendas con logotipos que representen el equipo para correr elegido o el estilo de carrera.
Ya sea que su corredor sea leal a una marca de calzado en particular o esté dedicado a una serie de carreras específica, existe un cierto nivel de elitismo que acompaña a este nivel de carrera competitiva. Están dedicados al deporte y quieren que todos lo sepan :)
Consejo: No se moleste en comprarle camisetas, gorras, sudaderas, etc., disponibles en el mercado. Descubra sus marcas, fabricantes y patrocinadores de carreras favoritos... vaya directamente a estas fuentes para obtener opciones de ropa informal para el día a día. ¡Transmita esta información a amigos y familiares para que también tengan opciones de obsequio fáciles!
4. ¡INHALARÁ cualquier cosa que parezca comida después de una carrera larga!
Mi marido siempre ha tenido un metabolismo súper rápido (e inquietantemente envidiable). ¡Después de una carrera de larga distancia, su apetito es casi insaciable! Supongo que si quema 10.000 calorías, puede comer todo lo que quiera :)
Intento tener siempre muchas opciones saludables disponibles para retenerlo entre comidas; Yogur griego, almendras crudas, huevos duros, mantequilla de maní y granola casera. Pero es muy probable que tome una bolsa de Doritos, un plátano y una de sus IPA favoritas (no necesariamente en ese orden) de camino a la ducha. En pocas palabras: ¡mantenga su refrigerador y despensa abastecidos en TODO momento!
Consejo: ¡Compre y use una licuadora potente hecha específicamente para batidos de proteínas! Hemos encontrado varias combinaciones de verduras crudas, frutas, cereales integrales, nueces y especias que ayudan a reducir la inflamación, disminuir el dolor, aliviar los calambres musculares y moderar el metabolismo. Le ha cambiado la vida y ha mejorado significativamente su entrenamiento y preparación para la carrera.
5. Acostúmbrate al "tiempo para mí".
Si vives en una zona como la nuestra, que celebra el inicio de la temporada de caza con el fervor y la tenacidad de los compradores el Black Friday, entonces te resultará familiar el término “viuda del cazador”. Bueno, estoy aquí para presentarles un fenómeno similar... la viuda del corredor. La resistencia necesaria para entrenar y completar carreras de larga distancia requiere muchas horas de carrera. Temprano en la mañana, tarde, fines de semana, festivos… cualquier momento es bueno para correr (eso me han dicho).
Pasarás mucho tiempo apoyando física y emocionalmente a tu corredor, así que cuando él no te “necesite”, busca un pasatiempo o una actividad que te brinde una sensación de logro y que te brinde alegría. Para darle lo mejor a tu corredor, debes tener confianza en tu propio valor y contenido en tu existencia.
Consejo: descubre tu propia pasión. Quizás tú también seas corredor. O tal vez te guste el yoga, la fotografía o la cocina. Sea lo que sea, ¡usa el tiempo que tu corredor esté fuera para alimentar tu alma de una manera que rejuvenezca e inspire!
6. Su “círculo social” ahora incluirá corredores con ideas similares y la comunicación con este grupo consumirá una cantidad excesiva de tiempo y energía.
Mi marido hace la mayor parte de su entrenamiento solo. Sólo en raras ocasiones formará equipo con alguien y correrán juntos. Sin embargo, sus “píos” dependen de él para pontificar los beneficios de correr, brindar inspiración motivacional, ofrecer métodos de hidratación adecuados, demostrar técnicas de entrenamiento cruzado y compartir las características topográficas de todos sus senderos locales. ¡No hace falta decir que tiene una gran demanda!
Su prioridad posterior a la ejecución consistirá en publicar dichas nociones en todas las redes sociales activas, incluidas, entre otras, FB, IG y Twitter. Sólo después de haberlo completado con éxito podrá pensar en secarse con una toalla y quitarse los zapatos cubiertos de barro. Se pasarán muchas horas después de la ejecución leyendo, sonriendo y respondiendo a los comentarios de estas publicaciones.
Consejo: No tome como algo personal la falta de respuesta o el retraso en la respuesta de su corredor. Gran parte de este viaje sólo puede ser realmente compartido por personas que han realizado viajes similares. Si usted, como yo, NO es un corredor “real”, nos encontramos fuera del círculo de confianza. Encuentre otras formas de conectarse con su corredor sin socavar su dedicación y esfuerzos.
7. Recuerda que él te ama más que correr (¡aunque a veces no lo parezca!).
Es difícil no sentir que huir es su asunto clandestino. Se marcha silenciosamente, antes de que amanezca para no despertarte. Deja una nota junto a la cama y no estás seguro de cuándo volverá. Sabes que mientras está fuera, está feliz, realizado y sin preocupaciones. Cuando no está en los senderos, publica, bloguea, sueña, planifica, habla, lee, compra… correr. Especialmente durante el apogeo del entrenamiento antes de un gran evento, parece consumirlo todo.
Es fácil para la mente preguntarse: "¿Correr está sacando lo mejor de él?" "¿Correr hace algo por él que yo no puedo?"
Bueno, las respuestas a esas preguntas son no y sí respectivamente. Correr lo convierte en lo mejor que puede ser. Lo centra. Lo llena de una sensación de logro y confianza. Le da una salida para sus frustraciones, preocupaciones y enojo. Lleva su cuerpo y su mente más allá de lo que el 99% de la población cree posible. Él se cuida a sí mismo para poder cuidarte a ti. En pocas palabras, le permite darte lo mejor de sí mismo posible.
Correr absolutamente hace cosas por él que tú no puedes... ¡y qué bendición! Si su felicidad, serenidad y autoestima fueran únicamente su responsabilidad, imagine la carga que esto supondría para usted personalmente o la tensión que causaría a su pareja. ¡El impacto podría ser catastrófico!
Pero él te ama. Y él te necesita. Él no sería capaz de hacer lo que hace sin ti. Tú te encargas de todas las demás “tareas pendientes” importantes de su vida, para que pueda concentrarse en la siguiente carrera, la siguiente carrera, el próximo desafío. Él lo sabe y te lo agradecerá en grandes y pequeñas formas todos los días. ¡Solo necesitas estar lo suficientemente presente para reconocerlos y apreciarlos!
Consejo: no permita que la amargura o los celos influyan en su relación. Estos son "chupadores de energía" y se alimentarán de sus inseguridades e infidelidad. Comunica tus sentimientos a tu corredor y trata de controlar tus emociones (¡es difícil, lo sé!).
8. La tripulación es una parte crítica del proceso.
En ningún momento te sentirás más parte del éxito o del fracaso de tu corredor que mientras participas en un evento. Desde los días previos a los preparativos hasta el despertar temprano el día de la carrera, el pistoletazo de salida y la línea de meta, quedarás envuelto en la anticipación, la emoción, la ansiedad, la decepción y el triunfo junto con ellos.
Como su salvavidas, será su responsabilidad predecir lo que necesitará en cada paso del camino. No puedo enfatizarlo lo suficiente... ¡¡ESTÉ PREPARADO!! Soy un planificador por naturaleza, pero si no compartes mi propensión a hacer listas y organigramas, tendrás que encontrar tu propia manera de gestionar los días de carrera. Familiarízate con todos los suplementos, polvos, masticables, gomitas, analgésicos y alimentos que tu corredor prefiere antes, durante y después de una carrera.
A veces sabrás lo que necesita antes o mejor que él. No temas ser firme en tus sugerencias de nutrición, hidratación y primeros auxilios durante los puntos de control. Existen cosas como la “euforia del corredor” y el delirio que pueden hacer que el corredor se sienta mejor o más indestructible de lo que realmente es. Recuérdeles el plan de carrera y la importancia de cumplirlo.
Dicho esto, la flexibilidad también es importante. Asegúrese de que haya varias opciones de alimentos listas para que él las pueda llevar en todo momento... medio plátano pelado, mini sándwiches de mantequilla de maní y mermelada, carne seca, Flat Mt. Dew, etc. Dependiendo de cómo vaya la carrera, el temperaturas, humedad, etc., sus necesidades y deseos variarán mucho. ¡Es mejor tener todos los escenarios cubiertos que descubrir que olvidaste lo único que él ahora ha decidido que es crítico!
Por muy importantes que sean la nutrición y la hidratación, es fundamental contar con un botiquín de primeros auxilios bien abastecido y fácil de transportar. Todos los elementos básicos deben empacarse junto con sales aromáticas, pasta de dientes, vendas, corbatas de repuesto, toallitas desinfectantes/para bebés, Tums, chicle, bloqueador solar y repelente de insectos.
No sólo eres responsable de la alimentación y los primeros auxilios, sino también de atender las necesidades emocionales de tu corredor; saber cuándo necesitan esa palabra de aliento o una rápida patada en el trasero es algo que solo usted puede brindarles. Permitirles desahogarse puede ser difícil y humillante, pero puede ser exactamente lo que necesitan para aclarar su mente y "ponerlos en la zona"... todo parte de nuestras responsabilidades como tripulación.
Consejo: ya sabes lo que dicen sobre los planes mejor trazados... inevitablemente, algo crucial se olvidará, se perderá, se extraviará o se romperá. ¡Perdónate a ti mismo (y a tu corredor) por la discusión a mitad de carrera que pueda surgir!
9. Nunca dejarás de preocuparte.
Además de estar en la mejor forma física de su vida, mi esposo ha tenido una buena cantidad de lesiones relacionadas con la carrera y completamente fortuitas. Hubo una abrasión corneal que lo dejó inactivo durante dos semanas; la herida punzante en su pie que posteriormente se infectó y requirió una estancia hospitalaria de una semana; el músculo de la pantorrilla parcialmente desgarrado gracias a un partido de baloncesto con nuestros muchachos. También se han producido numerosos retrasos en el entrenamiento debido a la tendinosis de Aquiles, la fascitis plantar y las fracturas por estrés. Así que discúlpenme si me preocupo... independientemente de las condiciones climáticas, la duración de la carrera o el día del entrenamiento versus el de la carrera.
Lo despido con un beso y recordatorios como "No salgas demasiado rápido", "Corre TU carrera, no la de nadie más" y "Cuídate". Lo que realmente quiero decir es: "¡¡¡Por favor, por favor, vuelve a mí de una pieza!!!"
Para mí, esto es TOTALMENTE una cuestión de control... No soy un corredor y no tengo ningún deseo real de someter mi cuerpo a las literalmente desgarradoras pruebas de fortaleza. No puedo comprender lo que se necesita para llevar mi cuerpo más allá de lo que mi mente cree posible. Como no puedo entenderlo, me preocupo. Compartir toda la emoción del día de la carrera es un regalo, pero después de que suena el arma, me quedan la fe y la oración como mis únicos compañeros hasta el próximo check-in en el avituallamiento. Durante esas carreras de entrenamiento temprano en la mañana o tarde en la noche, el sueño NO es mi amigo y solo llega fugazmente cuando el cansancio finalmente vence a la angustia.
Consejo: Preocúpate, pero no te obsesiones. Comparta cualquier inquietud sobre seguridad con su corredor y ayúdelo a comprender y apreciar sus miedos. ¡Toma precauciones donde sea necesario y deja ir el resto!
Entonces, ¡bienvenido al club! De viuda de corredor a viuda, los desafío a aceptar este estilo de vida con todas sus peculiaridades y excentricidades. Emprende este viaje con voluntad y entusiasmo con tu corredor y, en medio de la agenda caótica, los montones de ropa sucia y la despensa vacía, recuerda que estos son signos de un corredor feliz y saludable... ¡trabajo bien hecho!
