A veces tienes que mezclar las cosas, especialmente si has estado atrapado en la misma rutina. Cuando se trata de correr, esta regla también se aplica. Una forma de mezclar las cosas es correr bajo la lluvia. Claro, puede ser un poco más peligroso correr bajo la lluvia (visibilidad, clima, etc.), pero cuando se hace de manera segura, también puede ser una experiencia bastante divertida. Correr bajo una lluvia ligera puede ayudarte a mantenerte fresco, ofrecer variación de las imágenes y sonidos habituales y (si empieza a llover un poco más fuerte) motivarte a acelerar el ritmo.
Para divertirte aún más, intenta inventar una historia creativa para narrar tu carrera. Quizás sea el fin del mundo. Quizás seas un agente secreto que huye del enemigo. Tal vez estés corriendo para expresar tu amor a alguien y se necesita el estilo dramático de la lluvia para mostrar tu urgencia. Independientemente de lo que elijas, correr bajo la lluvia puede ser muy divertido. Además, no hay nada más divertido que mojarse y ensuciarse durante un entrenamiento. Hay una razón por la que Tough Mudder se ha convertido en una tendencia tan grande. Dicho esto, el mayor placer será la ducha post-carrera y la relajación que llega tras una carrera lluviosa. Será mucho más rejuvenecedor y más merecido que después de correr en condiciones ideales.
Después de todo, cambiar tu rutina, mojarte un poco y asumir un desafío diferente no es solo una excelente manera de romper un ciclo monótono, sino que también es una forma de impulsar tu progresión en lo que se refiere a la aptitud física. Si planeas correr bajo la lluvia, a continuación te damos algunos consejos para que sea una experiencia más placentera y segura.
Use un sombrero con ala para evitar que la lluvia entre en sus ojos. Esto le brindará mayor visibilidad y mejor percepción de la profundidad incluso bajo lluvia intensa.
Si llueve frío, póngase ropa que absorba la humedad. Trate de evitar el exceso de capas con ropa propensa a empaparse de agua. Muchas prendas resistentes al agua o impermeables no siempre son las más transpirables, por lo que es clave encontrar el equilibrio perfecto de capas. De cualquier manera, te mojarás, así que busca lo que te resulte más cómodo. Sin embargo, los calcetines que absorben la humedad ciertamente brindarán mayor comodidad que los de algodón.
- Use ropa reflectante y de colores brillantes. Ambos te harán más visible para los automovilistas.
- Pon un poco de vaselina o Body Glide en las zonas propensas a irritaciones. Después de todo, las irritaciones son la forma más rápida de arruinar una carrera.
- Evite los zapatos con suela plana. En su lugar, use zapatos que tengan suelas con ranuras para lograr un mejor agarre en carreteras mojadas.
- Controle su ritmo, ya que correr demasiado rápido podría ejercer una mayor presión sobre el tendón de Aquiles y los isquiotibiales debido a las condiciones resbaladizas.
- Caliéntate un poco por dentro antes de salir. Esto hará que la aclimatación al aire lluvioso, generalmente más fresco, sea una transición mucho más suave.
Así que la próxima vez que llueva, póngase los zapatos y un chaleco o chaqueta reflectante y salga a la carretera, o tal vez incluso corra por el bosque para dar un paso más.