El trail running beneficia el cuerpo y el alma; es fantástico para trabajar los músculos de las pantorrillas y los glúteos y es donde muchos corredores han encontrado su verdadero amor por correr. Si vas a empezar a correr por senderos o ya has empezado y te preguntas acerca de las opciones de equipo, hay algunos elementos esenciales que querrás considerar.
En cuanto a la ropa, puedes usar camisas similares a las que usarías en la carretera, pero quizás más duraderas o algo que no te importaría ensuciar o enganchar. También se prefieren los materiales sintéticos que absorben la humedad al algodón tanto para camisas como para calcetines. Para las mujeres, lo ideal es ir con mallas en lugar de pantalones cortos, porque tus músculos se fatigarán menos rápidamente y tu piel estará protegida del viento y las ramas.
Una chaqueta liviana es una buena idea en caso de que las condiciones climáticas cambien y quede atrapado en una tormenta repentina. La colocación de capas es importante en general porque nunca se sabe cuánto puede variar la temperatura en una sección del sendero con sombra o soleada. Dependiendo del clima, también puedes usar algo en la cabeza. Podría ser un gorro para recoger el sudor y dar sombra en verano o un gorro para abrigar la cabeza y las orejas en invierno.
Si eres un corredor de senderos poco frecuente o solo corres distancias cortas en los senderos, puedes seguir con tus zapatos para correr en carretera habituales. Sin embargo, si te estás convirtiendo por completo al trail running, querrás considerar comprar zapatos de trail, que tienen una suela más resistente y más estabilidad que un zapato de carretera. Los zapatos de trail requerirán un mantenimiento básico. Tendrás que quitarte las plantillas, quitar el barro y colocar toallas de papel en tus zapatos para ayudar a que se sequen.
Es probable que necesites alguna fuente de agua, especialmente si vas a realizar una carrera más larga. Las tres opciones principales para transportar líquidos son las mochilas portátiles, el cinturón y las mochilas de hidratación. Orange Mud ofrece una variedad de paquetes de hidratación, que incluyen un chaleco, una mochila y una computadora de mano. Estas opciones tienen capacidad para una o dos botellas de agua de tamaño completo. Para descubrir qué funciona mejor para usted, es posible que desee probar un par, comenzando con un HydraQuiver. Si no puedes acostumbrarte a la sensación de tener algo en la espalda mientras corres, una computadora de mano probablemente sea tu mejor opción.
Los bastones de trekking pueden ayudar a mantener el equilibrio y la resistencia mientras se camina por colinas rocosas empinadas. También reducen el impacto en tus articulaciones inferiores, porque redistribuyen tu gasto energético.
Si necesita o no repelente de insectos y/o protector solar depende de su ubicación. Si los insectos no son malos, no te preocupes por el repelente. En la mayoría de los casos querrás usar protector solar, incluso si los senderos están sombreados. Si corres de noche, no necesitarás protector solar, pero una lámpara frontal o una linterna son útiles.
Y no importa lo que lleve puesto o lleve, recuerde vigilar sus pasos y controlar su ritmo.