Han pasado algunos meses desde que completé mi primera carrera de 100 millas en la Angeles Crest 100 de 2018 y pensé en hacer un seguimiento de mi publicación anterior del blog de OM sobre la preparación para mi primera carrera de 100 millas. Aprendí muchísimo durante esta carrera que completé en 31:47 (el límite fue de 33 horas). El clima era brutalmente caluroso con mala calidad del aire y la mitad de los participantes terminaron abandonándose la carrera. Aunque realmente siento que mi entrenamiento fue excelente y estaba muy bien preparado para la carrera, definitivamente hay algunas cosas que haría diferente, así que en eso me concentraré en esta publicación.
Foto de : Ivan Bužik
1) ¡No salgas demasiado rápido! Corrí las primeras 25 millas desde Wrightwood hasta Islip Saddle varias veces antes de la carrera, pero fui el más rápido de la carrera... ¡La foto de arriba es alrededor de la milla 11 de la carrera y me sentía genial! Sentí que estaba corriendo sin demasiado esfuerzo, pero en retrospectiva siento que apreté demasiado el ritmo en este momento de la carrera porque me sentía muy bien. Definitivamente lo correría un poco más fácilmente si tuviera que hacerlo de nuevo para ahorrar algo de energía extra para la mitad de la carrera.
2) ¡Trae comida que sepa bien cuando no tengas ganas de comer! Definitivamente haré que mi equipo traiga algunas opciones de alimentos más que sean fáciles de ingerir cuando mi estómago no está bien. Hacía mucho calor en la milla 25 y terminé sintiendo muchas náuseas entre las millas 38 y 70, lo que me ralentizó bastante…. Tenía mucha comida con mi equipo, pero nada realmente daba en el clavo excepto la mezcla de bebida Fresh Citrus que siempre uso de FLUID Nutrition. Pude beberlo sin problemas pero comida real, geles, etc., no sonaban muy bien durante este tiempo de carrera. Estaba en mi punto más bajo en la estación de socorro de Red Box en la milla 60 (ver foto a continuación), mi equipo me dio un poco de sopa y un poco de aguacate para intentar ponerme en marcha nuevamente. El aguacate dio en el clavo y me ayudó a cambiar las cosas en un radio de 10 millas. ¡También comí tocino en Idlehour AS (Milla 83) y sabía increíble! Agarré un gran puñado y seguí subiendo las últimas subidas.
Foto: Cindy Carlson (Red Box AS)
3) ¡Sigue adelante porque las cosas mejorarán! Me sorprendió lo bien que me sentí entre las millas 70 y 100. Como dije, me sentí bastante mal entre las millas 38 y 70, así que bajé mucho la velocidad para evitar el gran abandono. No tenía idea de lo bien que me sentiría entre las millas 70 y 100, mi marcapasos Sparky Sparks y yo nos recuperamos desde las millas 70 a 75, lo que me preparó para una gran última sección conocida como las 25 millas más difíciles de la carrera. En retrospectiva, habría esforzado un poco más con el calor para ahorrar algo de tiempo. Hubo algunas secciones cuesta abajo que podría haber corrido lentamente en lugar de caminar, etc.… Las últimas 25 millas fueron difíciles, pero nunca me sentí mal nuevamente a pesar de que terminé la carrera justo después de las 12 p.m. del segundo día, que hacía más calor que el 1º .….
Foto de : Paksit Photos
4) ¡No pierdas tiempo en los Puestos de Socorro! Mirando hacia atrás, creo que perdí demasiado tiempo en tres avituallamientos (millas 50, 60 y 70). Me sentía bastante pobre, pero debería haber sido un poco más rápido para ponerme en movimiento una vez que conseguí algo de comida. Me puse en peligro de saltarme algunos puntos de corte porque no saldría de esos tres puestos de socorro hasta que me sintiera mejor (lo que en realidad no sucedió). Me recuperé mucho después de la medianoche en la milla 70 al comienzo de una larga sección cuesta abajo hasta Chantry Flat (milla 75 AS) y volví a entrar y salir de los avituallamientos rápidamente.
Realmente siento que mi tiempo habría sido 2 o 3 horas más rápido si hubiera hecho algunos de estos cambios. Vive y aprende, ¿verdad?... Afortunadamente no me arrepiento en absoluto, fue una primera carrera de 100 millas muy dura y la terminé, que era el único objetivo. ¡Todavía no lo puedo creer, incluso después de todos estos meses! Este fue un acabado tan especial y estas fotos significan mucho para mí. Mi familia estaba allí junto con mi increíble equipo y mis compañeros de equipo de Orange Mud, Sparky Sparks, Elliott Bruce y Lawrence McDaniel. Todos mis amigos que entrenaron conmigo durante meses también estuvieron allí y fue increíble celebrarlo juntos, ¡algo que nunca olvidaré!
Foto de : Ivan Bužik
Notas sobre equipo y nutrición:
1) El paquete Orange Mud VP2 2.0 funcionó de maravilla, dos botellas son el camino a seguir en los avituallamientos y realizar un seguimiento de cuántas calorías líquidas se consumen.
2) Las mangas de barro naranja funcionan muy bien en condiciones de calor, ¡me encantan las bolsas de hielo!
3) Nutrición FLUIDA “Cítricos frescos” El rendimiento fue una gran clave para mantenerme en la carrera cuando tenía dificultades para comer.
4) ¡Los zapatos Altra Olympus 3.0 y los calcetines/equipo de compresión XOSKIN son increíbles!
¡Mi increíble familia!