Crédito de la foto: Lindsey Shiflett.
Se necesitan meses de tiempo y dedicación para entrenar para un ultramaratón. Lo último que quieres es que algo salga mal el día de la carrera... porque olvidaste empacar un artículo necesario. Por eso, he creado una “Lista de verificación de equipaje para ultrarunning” que he usado desde distancias de carrera de 50 km (aproximadamente 31 millas) hasta 100 millas. Por supuesto, esta lista variará según el terreno, el clima, la ubicación de la carrera, etc., pero he descubierto que, en su mayor parte, esta lista funciona bastante bien para cualquier carrera. Cuando corres largas distancias, no es raro tener una fluctuación de temperatura de 30° durante una carrera, lo que requiere varias prendas de vestir; o literalmente correr por un par de zapatos y necesitar cambiarse y ponerse un par de repuesto. Claro, puede parecer una tontería tener un gran contenedor de artículos el día de la carrera, ¡pero todavía no me he encontrado sin una necesidad! Recuerde, siempre verifique el clima antes de la carrera (generalmente uno o dos días antes de la carrera, o antes de viajar al lugar de la carrera), pero no lo revise excesivamente: no puede cambiar el clima, por lo que no hay razón para estresarse. ¡Aléjate de eso! Empaca bien y podrás concentrarte en lo que es importante: ¡divertirte corriendo una ultra!
Lo que llevo encima durante la carrera
- Chaleco Hydraquiver Naranja Barro Pack 2
- 1 botella de OM naranja (para Heed)
- 1 botella OM transparente (para agua): tener botellas de diferentes colores hace que decirles a los voluntarios lo que necesito sea sencillo
- Mi teléfono en un estuche Lifeproof Fre (impermeable). De vez en cuando escucho podcasts, audiolibros o música. Pero incluso si no lo hiciera, me gusta tener la posibilidad de llamar si necesito asistencia de emergencia (si tengo la suerte de tener servicio celular).
- podcasts, listas de reproducción de música y audiolibros predescargados (en caso de que no haya servicio celular)
- auriculares
- bocadillos: mis favoritos incluyen bolas energéticas de mantequilla de maní (hechas en casa), sándwiches de PB&J cortados en cuartos, mitades de plátano, rodajas de naranja, waffles Honey Stinger y CHEX MIX (lo juro, Chex Mix es lo que me ayudó a superar mis 100 cuando no podía comer cualquier otra cosa). Quizás se pregunte por qué llevo comida cuando la mayoría de los ultras tienen puestos de socorro completamente abastecidos. Hago esto porque nunca sabes cuándo algo que necesitas/quieres podría agotarse en el puesto de socorro; o en las prisas y la locura de tu carrera, simplemente te olvidas de coger todo el combustible que necesitas en la estación. Intento consumir entre 150 y 250 calorías por hora y, si llevo algo de mi propia comida, siempre sé que puedo lograrlo.
- Bolsas de plástico para sándwiches sin cierre (para la basura; para bocadillos de fácil acceso)
- una bolsa Ziploc con un paquete de muestra de Biofreeze, un paquete de muestra de Vaselina/Body Glide/Trail Toes, un par de Tylenol, un par de cápsulas de electrolitos o paquetes de sal, papel higiénico preenrollado (haga el suyo propio con rollos normales, no es necesario para la tienda compró rollos previos), piel de topo precortada de diferentes tamaños, algunas curitas, un recipiente de seguridad para perforar ampollas mientras viaja y dulces Gin-Gins para problemas estomacales.
Lo que guardo en mi dropbag (un contenedor de plástico transparente para una fácil visibilidad)
- un Ziploc grande con suministros de tipo médico: Tylenol, una barra de Body Glide, Biofreeze, Moleskin, cinta KT (me pego ambas rodillas antes de cualquier carrera larga), tijeras, tiritas, papel higiénico, almohadillas térmicas de un solo uso, protectores alfileres, Tums, protector solar, repelente de insectos, bolsas de plástico para sándwich sin cremallera
- cinta adhesiva (para arreglar zapatos y otros equipos)
- bolsas de basura grandes (para basura, zapatos sucios, ropa sucia)
- bocadillos: más de lo que llevo en mi chaleco OM, pero también algunos extras como ositos de goma, papas fritas, semillas de girasol, mantequilla de maní, chicle, lo que sea que creo que podría ser atractivo cuando me obligo a comer.
- Atención (en caso de que la carrera no tenga el sabor que prefiero)
- par de auriculares extra
- dispositivo de carga portátil
- cable de carga del faro (o baterías adicionales)
- cable de carga del teléfono
- sacos secos (a veces clasifico los artículos en sacos secos/para cosas de diferentes colores para que sea más fácil encontrarlos)
- Toalla de transición Naranja Barro
- calcetines de compresión para después de la carrera
- mallas de compresión para después de la carrera
- chaqueta abrigada o sudadera con capucha
- sandalias deslizantes
- carpa
- bolsa de dormir
- colchoneta para dormir (no querrás sentirte rígido la mañana de una gran carrera debido a una colchoneta inadecuada)
- almohada (use ropa en una bolsa de cosas o una bolsa vacía de vino en caja funciona muy bien)
- silla de campamento
- cepillo de dientes y pasta de dientes
- medicamentos recetados/vitaminas
- comidas para los días antes y después de mi carrera
- Jetboil
- taza; lámina; cuchara-tenedor
- espuma de campamento (funcionan para los platos y la ducha)
- toalla personal
- enfriador y hielo
- café
- cerveza
- palo de rodillo muscular
- billetera/identificación
- pantalones cortos, capris, medias
- Camiseta técnica (espalda deportiva, manga corta, manga larga)
- sombreros (gorro resistente, gorro liviano, gorro de camionero con factura)
- diadema (forrada con forro polar, sin forro)
- chubasquero
- guantes (2 pares, en caso de que pierda uno)
- pañuelo
- cintas para el pelo
- Gafas de sol
- pantorrillas de compresión
- calcetines (llevo un par de calcetines acolchados extraligeros y mi par favorito de calcetines de unicornio sobre los calcetines)
- Hokas (2 pares)
- un reloj gps
- lámpara de cabeza
Artículo invitado de Nikki Klein