Raquel Ragona Biografía

Atleta: Raquel Ragona

Vive Ciudad/Estado: SoCal

Ir a Orange Mud Gear: Hydraquiver Single Barrel

Deporte principal: correr.

Cuéntanos un poco sobre ti. ¿Cuál es tu pasión, tu alegría en la vida, cualquier cosa?

especial que te gustaría compartir.

Sólo soy una chica a la que le encanta correr. Mi alegría en la vida es mi familia y luchar por la rudeza.

¿En qué deportes participas?

Carrera por senderos y carreteras

¿Cuál es tu comida de carrera favorita?

¡Hay tantos! Me encantan los paquetes de mantequilla de almendras de Lara Bars y Justin para carreras más largas. Y galletas caseras de plátano y nueces. Se sienten como un regalo reconfortante que esperamos con ansias.

¿Cuál es tu mezcla de hidratación?

CarboPro y CarboPro-C5.

¿Tienes alguna peculiaridad importante que te gustaría compartir?

Nuevamente, hay tantos... Tengo mucho miedo a las alturas, así que siempre envíe un correo electrónico a los RD preguntándoles si hay secciones expuestas de acantilados o desniveles si no conozco el recorrido.

Si te relacionaras con un animal, ¿cuál sería?

Un galgo.

Si un novato en tu deporte te pidiera un consejo, ¿cuál sería?

Para empezar, yo diría que se abstengan de sitios y dispositivos de seguimiento de entrenamiento competitivos/comparativos. Es fácil quedar atrapado en los números y en lo que "deberías" hacer (porque ves a otros registrando X millas por semana, etc.) en lugar de disfrutar el acto innato de correr. Empezar se trata de enamorarse del deporte, conocer tu cuerpo y encontrar tu nicho.

¿Tienes algún motivo que te moleste en las carreras? (Paquetes de gel, barro, espinas, corredores malolientes, etc).

Cualquier tipo de basura que quede en el camino o sendero es probablemente lo que más me molesta. Siempre guardo mi basura en mi mochila o cinturilla hasta el próximo bote de basura; ¡no es tan dificil!

¿Qué haces para divertirte?

Cocinar es divertido para mí. Realmente disfruto creando delicias saludables para los niños y versiones caseras de opciones estándar de nutrición deportiva.

¿Cuál es tu ritual post carrera?

Tomo un batido de recuperación y me cambio de ropa a los 30 minutos de terminar. Entonces me siento humano otra vez y listo para pasar un rato.

¿Cuánto tiempo llevas corriendo?

Corrí para viajar durante algunos años después de mudarme a los EE. UU. porque no tenía licencia de conducir. ¡Venir desde Inglaterra (mucho transporte público, no es necesario un automóvil) a California fue un shock! He estado compitiendo entre 6 y 7 años con varias pausas largas por lesiones y por mis bebés.

¿Por qué disfrutas del deporte?

Correr me lleva a mi lugar feliz. Las carreras añaden el desafío de nuevos recorridos, nuevas distancias y de intentar superarte. Correr es tan simple y aún no lo es. Me encanta que representa valor, determinación y voluntad de sufrir, pero también una confluencia de personas maravillosas.

¿Cuál es tu carrera de trail favorita?

Es difícil tener un favorito per se, con tantas razas tan diferentes. Pero siempre tendré debilidad por el Bulldog 50k. Fue mi primera carrera de trail y mi primera ultra.

¿Cuál es tu sendero local favorito?

Acabo de correr en Paramount Ranch por primera vez, gracias a Keira Henninger, y he regresado dos veces para volver a correr el recorrido. ¡Súper bonito y puedes ver caballos! Normalmente corro con los niños en el cochecito, así que hago un hermoso recorrido de 40 minutos alrededor del lago cercano.

¿Cuál es tu equipo de Orange Mud y por qué?

El cañón único HydraQuiver. La mayoría de mis carreras son bastante cortas y esto es perfecto para llevar un poco de agua, las llaves y mi teléfono sin estorbar ni sentirme voluminoso. ¡Pero también es perfecto o hasta 50k, ya que puedo guardar mis recargas de Carbopro en los bolsillos de los hombros!

¿Profesión y formación académica?

Mi título es en Fisiología y Nutrición Deportiva, por lo que gran parte de mi carrera se ha centrado en la industria de la Salud/Bienestar y el Fitness. Desde que formamos una familia, ¡los niños ocupan la mayor parte de mi tiempo!

¿Cuál es tu mayor logro en tu deporte?

Terminar cinco carreras de 100 millas dentro de un año de mi primera carrera de 50 millas (¡que incluyó descansos para extraer leche materna para mi recién nacido!) fue bastante sorprendente, ¡aunque probablemente un poco tonto físicamente! Creo que el logro más importante de eso fue aprender los límites de mi cuerpo y cómo trabajar mejor dentro de ellos.

¿Tiene un programa de entrenamiento establecido y, de ser así, cómo es? Si no, ¿cómo decides qué hacer?

No tengo un horario establecido. He tenido muchos contratiempos por lesiones; ¡Además del desafío de tratar de planificar con niños pequeños que no siempre quieren subirse al cochecito o dormir para que yo pueda descansar y levantarme temprano para entrenar! Mi método es hacer *algo* la mayoría de los días, ya sea una carrera rápida en cochecito o una clase de SPINNING y algo de entrenamiento de fuerza en el gimnasio. Y si quiero una carrera más larga o por senderos, a menudo intento programar una carrera local. Decido principalmente en función de lo que puedo encajar, cómo están los niños y cómo se siente mi cuerpo. Registro mi entrenamiento, a la vieja usanza, en un cuaderno, pero la clave para mí es mantenerlo constantemente variado para evitar molestas lesiones por uso excesivo.

¿Cuál es la carrera de tus sueños?

Me encantaría probar los Estados occidentales algún día. También quiero correr el maratón de Londres. Nunca olvidaré ver a Paula Radcliffe romper el WR en 2003 y decidir que algún día quería terminar un maratón.

¿Libro favorito de los deportistas?

Principalmente leo revistas de investigación si quiero algo alineado con la capacitación. Sin embargo, me impresionó la fórmula para correr de Jack Daniels. Definitivamente es más un libro interesante que un entretenimiento, pero siento que aprendí mucho.

¿Escuchas audiolibros o música durante el ejercicio?

Definitivamente escucho música en el gimnasio. No tanto mientras corro, aunque a veces lo pongo en altavoz si quiero un impulso o "compañía". Eso sí, nunca auriculares. Nunca se quedan adentro y no me gusta no escuchar lo que me rodea.

¿Qué consejo le darías a un nuevo corredor que se inicia en este deporte?

Para empezar, yo diría que se abstengan de sitios y dispositivos de seguimiento de entrenamiento competitivos/comparativos. Es fácil quedar atrapado en los números y en lo que "deberías" hacer (porque ves a otros registrando X millas por semana, etc.) en lugar de disfrutar el acto innato de correr. Empezar se trata de enamorarse del deporte, conocer tu cuerpo y encontrar tu nicho.

¿De dónde sacas tu inspiración?

Obtengo una gran sensación de satisfacción y logro al correr. Dónde he estado en la vida y hacia dónde quiero ir... esas son las cosas que me mantienen corriendo, superando los reveses y aplastando metas personales, año tras año.

¿Has luchado con alguna lesión? ¿Cómo los gestionas?

¡Sí! ¡A menudo digo en broma que a lo largo de los años he pasado más tiempo SIN correr debido a lesiones! Tengo articulaciones bastante vulnerables y desarrollo lesiones crónicas con facilidad y frecuencia. Los manejo intentando no hacer demasiado en una sola actividad, ya que la repetición parece ser un factor clave para mí. ¡Irónico para un ultracorredor! Pero una temporada en la máquina elíptica seguida de una carrera en cochecito es mucho menos dañina [para mi cuerpo] que intentar correr 90 minutos. También he abrazado caminar. Cuando comencé, mi objetivo era recorrer X millas sin parar. Pero las pausas para caminar no se detienen; es una recuperación activa para ayudar a mantener una mejor forma de correr. Y en las carreras de montaña, especialmente en las de montaña, es una táctica de carrera legítima y eficaz.

¿Algo más que quieras compartir?

Estoy muy agradecida de ser parte de la familia OM. Ustedes son auténticos e increíbles en todos los sentidos. También estaré siempre en deuda con mi propia familia. Sin ellos no estaría aquí y es gracias a ellos que algún día podré contar mi historia.

¿Cuál fue el mejor consejo que te dieron?

En cuanto a correr, "está destinado a ser divertido" y "sólo tienes un cuerpo; úsalo con cuidado". Eso siempre se me quedó grabado. Claro, a veces es una rutina retorcida y llena de lágrimas llegar a la meta (o no; las metas nunca están garantizadas), pero al final del día, correr es, ante todo, una forma divertida de estar en forma y una forma de liberar. Nosotros (excepto tal vez los atletas de élite o de clase mundial) no corremos para pagar nuestras cuentas, por lo que ningún programa de entrenamiento o carrera merece la pena hacernos infelices o causar daño físico a largo plazo.

¿Cuál es tu tienda local favorita para correr o andar en bicicleta?

Obtengo mis combustibles de carrera en Feed The Machine y mi tienda favorita para correr es Fleet Pies porque tienen OM y Altra.

¿Qué blogs y perfiles sociales te gustaría que presentáramos aquí?

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